Делимся диетами

Вообще на диету лучше и легче всего садится летом - много фруктов и овощей, зелени, богатых клетчаткой. А мясо летом как раз лучше не брать - хорошую скотину никто резать не станет, нагуливают их к осени. А вот весной садиться на диету, как это любят многие девушки, подгоняя себя к прошлогоднему купальнику, как раз не советую. Организм и так ослаблен авитоминозом (если вы житель севера - особенно) и нуждается в продуктовой поддержке, а не ограничении.

Много слышала про диеты, основанные на группе крови. Может - правда, а может - и нет. Одно могу сказать точно - вегетарианство подходит далеко не всем. Имею 4 группу крови и жить не могу без мяса. Без сладкого - легко, без мяса - никак. Так что делюсь вариантом диеты, подобранным для себя.

Исключаем из рациона все жареное, печеное, острое, копченое, соленое, консервированное, концентрированное, ароматизированное, жирное, сладкое, мучное.

Первую неделю можно есть тушеные на оливковом масле овощи, вареные яйца, вареную говядину или курицу (варим без шкуры), бульон (не костный), салаты из свежих овощей со сметаной. Разумеется, все - в ограниченном количестве. Например:
- завтрак: вареное яйцо, салат свекольный
- 2 завтрак: фрукты
- обед: кусочек вареного мяса (курица или говядина), салат из огурцов, помидоров, редиса, зелени
- ланч: фрукты
- ужин: тушеная на подсолнечном масле капуста с лечо (это отступление я себе позволяла), залитая взбитым яйцом

Деление на обеды/ужины условное, потому как жрать охото постоянно, и чтобы организм работал правильно, сжигая жир, а не запасая его, необходимо есть каждые 2-3 часа. Так что фрукты и овощи у нас - в неограниченном количестве. Я спасалась огуречно-помидорными салатиками, делая с утра огромный таз.

На следующей неделе исключаем мясо. Держимся, сколько можем (я пордержалась месяц), затем возвращаемся к диете 1 недели. Эффект вполне приличный, закрепить его можно, главное - правильно прочистить себе мозги и помнить, что временный эффект от диеты не даст гарантии на всю жизнь.